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你知道吗?春天是养生的最好时节

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1.珊瑚

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发表于 2021-3-25 10:43:59 | 显示全部楼层 |阅读模式
春季,是四季之始
经过一整个冬天的蛰伏
体内充斥着寒湿、浊气、毒素等
春天,万物生发
人体五脏六腑也要生发起来
将身体内的脏东西逐渐代谢掉
做好四件事
身体轻松一整年
01.晚睡早起
进入春天,白天的时间会逐渐增长,我们的作息时间也应该随之进行调整。
早一点起床,晚一点睡觉。当然,我不是让你熬夜,而是相比冬天可以晚半小时或者1小时,最晚也不能晚上11:00后再睡觉,特别是在凌晨1~3点,一定要进入深睡眠状态,这段时间是肝经值班的时间。
02.加强运动   
早起做一些有氧运动,可以帮助呼出体内的浊气,吸入大量的新鲜空气,加强肺部的氧气交换效率,保证人体足够的氧气供应,从而提升人体的代谢能力。
春天晨练,是一年四季中锻炼效果最好的时期之一。通过运动,不仅能够排出体内的汗液,而且能够加强人体血液循环和新陈代谢。
此外,运动还能增强人体的免疫能力。
如果早上没有时间,也可以晚饭以后进行运动。
03.及时排便   
大便是人体最重要排泄通道,它可以将 60% 的毒素排出体外。因此,要养成及时排便的好习惯。最好能够做到一天 排便1-2,最少也要做到2天排便3次,这样有助于及时排出体内的毒素。
排便有困难的朋友,可以平时尝试喝一点自酿酵素,并配合吃一些粗纤维的食物。
04.春季养肝  
春天在五行中属木,而人体的五脏之中肝也是属木性,因而春气通肝。在春天,肝气旺盛而升发,中医认为,春天是肝旺之时。
如果压力过大、经常喜怒无常,对肝脏的健康是非常不利的。中医认为,肝喜疏恶郁,如果情绪波动过大,特别是愤怒、郁闷等都会造成肝气郁结,影响肝脏的排毒功能。
中国素有药食同源的说法,在食物养生中,酵素占据了一席之地。我们的身体每时每刻都在消耗着酵素,但自身的酵素确实有限的,若酵素缺乏,就会造成代谢缓慢,身体老化。   
你需要一杯自酿酵素   
好酵素当然要自己酿。最好选用春季当季果蔬,并结合身体情况进行搭配获得一手的鲜活自酿酵素。


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发表于 2021-3-25 23:26:28 | 显示全部楼层

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