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春季养生应重在养什么?

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1.珊瑚

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发表于 2021-3-18 09:42:51 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
春季养生应重在养什么?
《黄帝内经》中说天地俱生,万物以荣,夜卧早起⋯⋯ 。此春气之应,养生之道也。
俗话说,一年之计在于春,正是阳春三月,也正是养生的好时机。如果春季养生做得好,对我们一年的身体健康都是很有好处的。
春天进补的重点就是升补,也就是要让人体内的阳气生发出来。《素问.生气通天大论》:春三月,此为发陈。天地俱生,万物以荣,夜卧早起,广步于庭,被发缓形,以使志生,生而勿杀,予而勿夺,赏而勿罚,此春气之应,养生之道也;逆之则伤肝,夏为寒变,奉长者少。
那么,怎样做才能让阳气生发出来呢?
中医认为:春属木,与肝相应。所以,春季养生主要是护肝,而护肝要从心情着手,使心情舒畅,防止肝火上升
养生原则 秋冬养阴过渡到春夏养阳
养生关键 春季是冷空气活动频繁之季,所以要适当春捂
想要达到阳气生发,首先不能乱吃,要适当吃些温平、具有发散性的食物 ;多喝粥,既可以修养阳气,又有顺通肠道的作用,自古以来民间就流行春天喝粥,胜似补药的说法。
其次,要遵循春捂秋冻的原则
别为了美而不管不顾,很多女性已经穿的很薄,甚至搭配一条短裙,外加一件薄风衣。这样的打扮其实既不能护养阳气,又不利于阳气升发。
春季,外环境里还余有寒邪,寒邪一方面使腠理紧闭,让本应升发的阳气内敛
再者,寒邪还会通过口、鼻、关节、肌肤等进入人体,折杀体内的阳气,带来各种健康问题。春天,女性朋友要注意保暖,使腠理肌肤能够张开,阳气得以升发。
最后,春季升补阳气,还有一种有效的方式就是运动
中医说动养阳,静养阴。运动最有利于补养阳气,同时在运动的过程中,机体经过煦暖,腠理和毛孔张开,对于阳气升发也极为有利。
一年之计在于春,所以春季就要抓紧时间学习、工作。春季养生,的就是体内的阳气的就是肝木生发之气,这就是顺应自然的养生之道。

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11.飞鱼

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沙发
发表于 2021-3-18 21:40:35 | 只看该作者

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