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养生不要走入误区

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发表于 2020-5-24 16:29:51 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 乐天 于 2020-5-24 16:31 编辑

银滩老年人相对较多,供大家参考!

随着时代的进步,中老年人都玩起了朋友圈,但朋友圈的盛行也让很多养生谣言得到传播,混淆人们视听。下面就听权威专家如何把这些谣言逐个击破吧!今天51养生网小编就带大家来看一看吧!

误区一:多吃补药能长寿、防癌?

随着生活水平不断提高,人参、鹿茸等高档补品变得越来越常见,一些老人把它们视作延年益寿的“宝贝”,长期大量食用。事实上,多吃补药长寿甚至抗癌,至今没有临床依据。

对策:补药不如它

给大家推荐三个堪比补药的方子,不伤肝、无副作用,但是一定要坚持!

1、梳头

以指腹代梳梳头是最佳的头部按摩法。长期坚持指腹梳头,有预防脑溢血、稀发增密之效,从而延缓衰老。

2、走路

世界卫生组织曾指出,走路是世界最佳运动之一。走路简单易行,又能收获强身效果,无论男女老少,什么时候开始做都不迟。

3、泡脚

医学讲求“上病下治”,泡脚可以刺激足部穴位,促进全身气血运行,经脉调和,有很好的保健效果。

误区二:老了不需要体检?

一年一次的体检必不可少。像心脏、肾、肺等器官,需要损伤超过30%~50%才有症状,到那时再看病,早已过了最佳治疗期。

对策:一年必须检一次

不要觉得体检是在浪费钱,有病治病,没病也放心。

误区三:治疗高血压,只吃降压药就够了?

很多人觉得治疗高血压,吃降压药就够了,这并不全面。“吃降压药是科学的控压法,必须坚持,但并不能起到完全治疗效果,因为脑、心、肾等靶器官依然存在损伤。”

对策:吃掉“高血压”有诀窍

1、食盐最多一小瓶盖

饮食降血压的第一点就是要少吃盐。世卫组织建议正常人群每日食盐量为6-8g,也就是一小啤酒瓶盖。

高血压患者应控制在4g以下。

2、一天不超过三勺油

第二步是控制吃油,不管是油的类型还是油的数量。建议每天食用油摄入量不超过25g(约3勺油),高血压病人更应减少。

3、注重补钾

钾有降低血压、保护心血管的作用。平时要多喝红茶、紫菜汤,多吃香蕉、蘑菇、菠菜、黄豆制品等食物。


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发表于 2020-5-25 08:22:15 | 显示全部楼层
人活百岁终有一死,长寿貌似不错,但是为了长寿处处约束自己,人生也失去了太多意义。所谓年轻不浪,老了浪不动。
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好贴。
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每年都体检。
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