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冬季养生的七大秘密,偷偷塞给你啦!

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1.珊瑚

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发表于 2019-11-25 16:57:52 | 显示全部楼层 |阅读模式
冬天是人体抵抗力最薄弱的季节,所以很多人都注重冬季养生。面对气温的逐渐下降,我们最好做好这“七点”,让冬天轻松度过~


1多“点”笑
笑不仅使人心情舒畅,还能保持心火不旺,心脏始终处于一种柔和的状态,对肺是有好处的。经常笑一笑能使胸部扩张,肺活量增大。特别是清晨锻炼时,若能开怀大笑,可使肺吸入足量的大自然中氧气,呼出二氧化碳,加快血液循环,从而达到心肺及脏腑气血调和,保持人的情绪稳定。笑虽可祛病健身,但必须适度。过分失常的笑,对心肺都有害,也会伤人气。


2出“点”汗
冬季养生要适当动筋骨,出点汗,这样才能强身体。选择冬季适宜的运动项目,总的原则是动作幅度较小、热量消耗较大的有氧运动。年轻人或身体较好的中年人可选择跑步等强度较大的运动;老年人或体质较弱的,可以选择快走、慢跑、打拳等低强度运动,以全身微微出汗为宜。


3早“点”睡
入冬后,就要根据冬季的特点进行养生。在众多的养生方式中,最省事可谓“睡觉”了。冬季养生首先要保证的就是充足的睡眠。充足的睡眠能有效恢复精力、养阴培元,有益于在冬季阳气潜藏,阴津蓄积。


4少“点”盐
干燥的气候对呼吸系统伤害较大,容易诱发上呼吸道感染。如果饭菜中含盐量太高,会导致唾液分泌减少,使各种细菌在上呼吸道中更易存活。高盐的饮食还可能降低黏膜抵抗疾病的能力,使细菌、病毒乘机而入,诱发炎症。因此,冬季更应注意限盐。


5多“点”水
其实喝水这件事,除了要喝够量,还要喝好水,才能真正保障身体健康。什么才算是好水呢?首先,好水一定是安全的。其次,好水口感要更好。最后,好水一定是鲜活的。


6吃“点”果
冬季,一天吃点水果,是补水润肺的理想选择。水果中通常富含维生素C和E,可以滋润皮肤。维生素C能促进胶原蛋白合成,使皮肤水润细腻,维生素E是种高效抗氧化剂,能促进人体新陈代谢,改善皮肤血液循环,增强细胞活力. 因此,建议每日吃点富含维生素的新鲜蔬菜和水果,例如苹果、梨、猕猴桃、橙子、葡萄、胡萝卜等。


7进“点”补
入冬养生要科学进补。不同体质的人,进补的侧重点不同,总的来说,无非是缺什么补什么。但是冬季养生一定要有针对性地去“补”,不可盲目滋补。

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